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2022年 11月 8日 集中できないときは？
こんにちは！担任助手の唯是です。
みなさん毎日集中して勉強できていますか？
お昼ご飯のあと、朝起きてすぐなど、集中できない瞬間が沢山あると思います。
そもそも、集中できない原因として、
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- 気が散るものが周囲に多い
- 段取りを決めずに始めている
- 必要性を見い出せていないことに取り組んでいる
- 一度にたくさんのことに取り掛かっている
- 「ながら作業」をしている
- 長時間やり続け過ぎている
- 体調が万全でない
- 精神的に不安定である
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が挙げられます。
そこで、集中できるコツとして
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- 目に見える範囲に気が散るものを置かない
- デスクに鏡を置くことで集中している自分を意識する
- 集中と休憩のサイクルをこまめに繰り返す
- お手本にしたい人と一緒に作業する
- 自分なりのルーティンを決めて毎回実行する
- 自分に合う難易度のものから始める
- コーヒーなどに含まれるカフェインで注意力を持続させる
- 自分は集中できる人間だというセルフイメージを持つ
- レモンの香りをかぐことで交感神経を優位にする
- 自然音を聞きながら作業する
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があるそうです！
集中できるようにみなさん対策を模索してほしいと思います！！
【参考】
集中力が続かない原因とは？集中力を高める10のコツを徹底解説
